游泳的好處 游泳的好處有哪些
2021-05-28 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
游泳可以放松身心,改善膚質(zhì)、減少肌肉壓力等等好處。同時(shí),游泳是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中減肥效果最好的,一般情況下蛙泳十分鐘,可以燃燒大概六十卡路里的熱量。而仰泳可以燃燒八十卡路里,自由泳更是可以燃燒大概一百卡路里的熱量,這些都是其他運(yùn)動(dòng)無法比擬的。不過在游泳之后一定要休息一段時(shí)間再進(jìn)食,否則很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
游泳的好處有哪些?
1.放松身心
放松身心是游泳最大的好處,水給身體的沖擊力會(huì)放松到全身,沖擊掉身體所有的消極情緒,不僅可以冷靜自己的頭腦,同時(shí)還可以平靜浮躁的心情,進(jìn)入水中之后只需要全心全意享受水帶來的舒服輕松感即可,而且有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,有百分之七十多的人在游泳時(shí)候身體內(nèi)的緊張跟壓力會(huì)有所緩解,此外,游泳還可以放松大腦,讓人產(chǎn)生積極的情緒。
2.改善膚質(zhì)
游泳雖然全身都在水中,也依然可以達(dá)到促進(jìn)身體血液循環(huán)的效果,可幫助改善膚質(zhì),不過要注意,如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅游,一定要做好防曬措施。
3.減少肌肉壓力
游泳可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),在放松肌肉的時(shí)候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力,不過要選擇正確的鍛煉方式,這樣才可以避免讓身體受到傷害。
游泳的注意事項(xiàng):
大汗淋漓不要游。在出汗比較多的時(shí)候不要游泳,這個(gè)時(shí)候血管處于擴(kuò)張狀態(tài),如果遇到冷水刺激很容易出現(xiàn)血管突然性收縮的現(xiàn)象,而且即便夏天水溫較高,對于體表溫度而言,也還是低很多。
飯前飯后莫游泳??崭?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)的血糖比較低,游泳會(huì)導(dǎo)致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現(xiàn),很可能因?yàn)轶w力不支出現(xiàn)意外,而吃飯之后消化活動(dòng)增強(qiáng),游泳時(shí)候大量血液流向四肢,會(huì)減少消化道的血液,導(dǎo)致消化問題出現(xiàn)。
特殊疾病患者莫游泳?;加行哪X血管疾病、傳染性疾病以及一些外傷都不要游泳。
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