睡眠不好是現(xiàn)在大部分人都存在的一個問題，入睡難，睡眠質(zhì)量差，睡眠時間短，都屬于睡眠不好的范疇，那么長期睡不好有哪些危害？跟著天奇小編一起來看看吧！

　　長期睡不好有哪些危害

　　1、神經(jīng)系統(tǒng)功能下降：長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦疲勞，精力無法恢復(fù)，影響工作效率，導(dǎo)致記憶力下降，表現(xiàn)為注意力無法集中、反應(yīng)遲鈍，還可能會產(chǎn)生表達障礙等情況，也可能會影響情緒，出現(xiàn)易怒、煩躁等。

　　2、循環(huán)系統(tǒng)功能下降：長期睡眠不足會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，長期處于疲勞狀態(tài)，心臟泵血功能下降，導(dǎo)致機體組織缺氧，容易出現(xiàn)心律失常、心絞痛，甚至?xí)?dǎo)致心肌梗死等情況。

　　3、體質(zhì)變差：長期睡眠不足會影響體質(zhì)，導(dǎo)致機體容易受到細(xì)菌等感染，并且可能會出現(xiàn)感冒等情況。

　　4、內(nèi)分泌失調(diào)：長期睡眠不足會使身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)失去正常的生理節(jié)律，導(dǎo)致激素水平紊亂，影響身體發(fā)育，還會誘發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾病，還可能會引起肥胖、痤瘡等情況。

　　睡眠不好怎么調(diào)理

　　1、睡眠環(huán)境的調(diào)整：避免環(huán)境光線、噪音，保證臥室空氣流通，溫度適宜，避免使用過于明亮刺眼的燈光和裝飾物。

　　2、飲食調(diào)整：規(guī)律飲食，避免睡前暴飲暴食或攝入大量辛辣刺激的食物，避免饑餓狀態(tài)下進入睡眠。

　　3、運動調(diào)節(jié)：保持規(guī)律適量的體育鍛煉，避免睡前劇烈運動。

　　4、藥物治療：如果以上調(diào)整無明顯效果，建議咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況制定個體化的治療方案。

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