立夏養(yǎng)生吃什么 立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)
2023-04-25 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
立夏是二十四節(jié)氣之一,屬于夏季的第一個(gè)節(jié)氣,立夏表示告別春天,是夏天的開(kāi)始,立夏一到,養(yǎng)生的事情必須提上日程,平時(shí)很多人都沒(méi)注意這些,那么立夏養(yǎng)生吃什么?立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?跟著天奇小編一起來(lái)看看吧!
立夏養(yǎng)生吃什么
立夏節(jié)氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。
1、綠豆:綠豆具有清熱解毒的功效,立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問(wèn)題。立夏節(jié)氣正是綠豆佳季,可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。
2、鴨蛋:立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復(fù)體力,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。立夏時(shí)節(jié)正是吃鴨蛋的好時(shí)節(jié),可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。
3、地瓜:地瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素,還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。立夏時(shí)節(jié),可以適當(dāng)吃一些烤地瓜。
4、萵苣:夏季時(shí)節(jié),人體容易出現(xiàn)口腔潰瘍等問(wèn)題,而萵苣具有清熱解毒的功效,可以緩解口腔潰瘍等問(wèn)題。立夏時(shí)節(jié),可以適當(dāng)吃一些萵苣。
5、櫻桃:櫻桃是立夏時(shí)節(jié)的應(yīng)季水果,具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如維生素A、C、E等,能夠幫助預(yù)防貧血,增強(qiáng)抵抗力。立夏時(shí)節(jié),可以適當(dāng)吃一些櫻桃。
6、嘗三鮮:嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類(lèi)。立夏時(shí)節(jié),可以多吃一些時(shí)令蔬菜和水果,如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等,同時(shí)適當(dāng)吃一些肉類(lèi),如鴨肉、雞肉、牛肉等。
這些食俗都有一定的營(yíng)養(yǎng)和文化內(nèi)涵,但因個(gè)人體質(zhì)和口味不同,應(yīng)適量食用,避免過(guò)量食用引起不適。
立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)
雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽(yáng)。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
立夏之后,北半球陽(yáng)光照射充足,日照時(shí)間延長(zhǎng),加之氣溫升高,人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是佳的安排。
慢慢的我們就會(huì)進(jìn)入到盛夏的季節(jié)里,溫度也會(huì)越來(lái)越高,很多人都覺(jué)得悶熱難受,其實(shí)這就是中醫(yī)里面講的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾惡濕喜燥,所以長(zhǎng)夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。
脾胃虛弱的人,應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食,營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應(yīng)注意水果的性味,了解自身體質(zhì),以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;過(guò)敏體質(zhì),慎吃芒果、菠蘿等。
又常言:“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹(shù)下抬死人”,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋(píng)果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時(shí)感受外風(fēng),同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類(lèi)型:風(fēng)寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時(shí)鼻流清涕,噴嚏連連,此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時(shí)再飲一次,大多癥狀會(huì)明顯緩解。
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