每天吃一個牛油果可能會胖，牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，脂肪含量高達(dá)15%，一個牛油果的熱量大約257大卡，高于一碗米飯的熱量。從含量中來看，牛油果的熱量并不低，且運動期間補(bǔ)充10%～15%的脂肪就足夠，所以建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。

　　什么是牛油果

　　牛油果的果實是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養(yǎng)價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱，一般作為生果食用，也可被制作為菜肴和罐頭。

　　一天一個牛油果會胖

　　一個牛油果的質(zhì)量大量是150克左右。其中脂肪含量15.3%，碳水化合物含量7.4%，蛋白質(zhì)含量2%左右。每100克牛油果的熱量為171大卡，每個牛油果的熱量為257大卡左右，高于一碗米飯的熱量。

　　用牛油果完全代替主食食用，控制食欲，不會導(dǎo)致熱量過多的攝入。但是，吃主食的時候再食用了一個牛油果，就會熱量攝入過多導(dǎo)致發(fā)胖。

　　所以牛油果一周吃三次為適宜，最好的是一周平均吃三次是最適合不過的，男性每次吃一個，女性每次吃四分之一個或者半個。最好不要選擇在晚上吃，因為夜間的人能量消耗本來就很少，再加上牛油果是高熱量的水果，在晚上吃很容易發(fā)胖。