玉米熱量不高，每100克玉米的熱量是86大卡左右。玉米屬于粗糧的一種，含有豐富的鎂以及粗纖維?？梢哉f(shuō)是非常健康的一種食品，因此我們平?？梢远喑孕┯衩住Ｈ绻麚?dān)心吃玉米了會(huì)發(fā)胖，那可以吃水煮玉米。

　　玉米熱量高嗎

　　玉米屬于粗糧的一種，含有豐富的鎂以及粗纖維。可以說(shuō)是非常健康的一種食品，因此我們平?？梢远喑孕┯衩?。有些怕胖的人肯定想要知道玉米的熱量，它是不是高熱量食物?這個(gè)可以放心的吃，玉米的熱量不高，每100克玉米的熱量是86大卡左右。如果擔(dān)心吃玉米了會(huì)發(fā)胖，那可以吃水煮玉米。所有的食物只要是水煮的都是熱量很低的，而且水煮的食物脂肪含量也很低。

　　吃玉米的好處

　　1、玉米中含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有好處，所以吃玉米對(duì)眼睛比較好，尤其適合上班族人群。

　　2、玉米中的亞油酸含量高達(dá)60%以上，這種物質(zhì)可以和維生素E攜手促進(jìn)細(xì)胞分裂并降低血液中的膽固醇，故而可以起到保護(hù)血管、預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等作用。

　　3、玉米里面含有的維生素e能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩皮膚滋生皺紋，淡化了斑點(diǎn)。另外玉米也能夠給人們一定的飽腹感，減輕饑餓感，具有減肥塑形的功效。