含鉀高的食物有哪些 含鉀高的食物
2020-06-30 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
含鉀高的食物有香蕉、土豆、紫菜、大豆、黃豆、黑豆、豆腐皮、羊肉、牛肉、豬肉、蝦皮、干貝、紫菜、蝦米、海帶、扁豆、竹筍、菠菜、番薯、馬鈴薯、橙子、榴蓮、鮮棗、柑桔、柿子、杏子、玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚以及獼猴桃等。
含鉀高的食物有哪些
目前常見的人體所需的營養(yǎng)成分有鈣、鐵等常量元素以及鉀、鎂等微量元素。尤其是鉀,鉀是人體所必需的微量元素,維持正常人體代謝。鉀對人體起到了維持細(xì)胞滲透壓,有利于保護心臟神經(jīng)血管,有益于降低血壓,維持蛋白質(zhì)代謝,維持肌肉正常,預(yù)防中風(fēng)的作用。
那含鉀高的食物有哪些呢?常見的含鉀高的食物主要有香蕉、橙子、橘子等,特別推薦的就是香蕉,它里面鉀的含量就比較高,特別是有一些高血壓的病人就會比較推薦,每天吃一個香蕉,甚至有患者就是每天煮香蕉皮吃,也能把血壓降一部分。因為含鉀高的食物對血壓有一點點的降低作用。另外,含鉀高的食物對有些心律失常,也會有一定的幫助。
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