1、飲食調(diào)節(jié)，睡覺前不能吃宵夜，可在睡前喝一杯牛奶，對于改善睡眠是有幫助的。2、睡覺前泡腳，泡腳能夠起到安撫神經(jīng)的作用，一定程度上能夠幫助進(jìn)入睡眠。3、適當(dāng)戶外活動，白天可以進(jìn)行適當(dāng)戶外活動，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，有利于睡眠。

　　睡眠不好怎么辦

　　睡眠，對大家來說是非常重要的事情，有好的睡眠，對于促進(jìn)健康是很有幫助的，尤其是高質(zhì)量的睡眠。但是，現(xiàn)在人生活壓力大，加班熬夜，讓很多人的睡眠質(zhì)量并不好，夜里翻來覆去睡不著十分的常見。隨即會也影響到第二天的狀態(tài)，對于工作、學(xué)習(xí)都是有影響的，其實(shí)想要睡眠更好，不妨做好這些事情，讓你能安然入睡，即使做一個也好，希望你能多重視。

　　除了以上方法能幫助睡眠外，還要提醒大家一點(diǎn)，盡量在十點(diǎn)就躺在床上，營造睡覺的氛圍，要在保持安靜的睡眠環(huán)境中睡覺，如果可以的話，不妨放點(diǎn)輕音樂，對于改善睡眠也是好的。此外，不要出現(xiàn)開著燈睡覺的情況，開著燈睡覺，對于睡眠也是有影響的。