含糖量高的食物有蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜、水果、冰淇淋、巧克力、米飯、糕點、飲料、果脯等。

　　糖果類

　　在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因為它以食糖為主要原料。不同糖果糖含量不一樣，一般以食糖為唯一原料的硬糖糖含量最高，額外添加乳制品的奶糖、添加堅果碎的酥糖或添加膠基的軟糖，糖含量低些。

　　果脯類

　　水果本身含糖量都很高，果脯肯定也是高糖食物。像葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。