咖啡，這個在全球范圍內(nèi)被廣泛消費(fèi)的飲料，已經(jīng)成為了現(xiàn)代生活的一部分。很多人開始喝咖啡是為了提神醒腦，但隨著時間的推移，卻發(fā)現(xiàn)自己對這種飲料上癮了。那么，喝咖啡上癮對身體有害嗎？

　　喝咖啡上癮對身體有害嗎

　　喝咖啡上癮對身體可能會有一定的危害?？Х葧a(chǎn)生上癮和麻醉，如果將一個經(jīng)常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中、以及惡心等癥狀。咖啡的致癌等級為2B，這種情況多發(fā)生于咖啡豆不新鮮，或者是咖啡豆發(fā)霉而做出來的咖啡，這樣的咖啡會有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時咖啡中還含有一些化學(xué)成分，長期喝咖啡對身體的各項(xiàng)機(jī)能都是有損害的。

　　喝咖啡睡不著覺的解決方法

　　1、聽輕音樂：喝咖啡后，人體大腦處于比較興奮的狀態(tài)，精神難以入睡。這時，可以聽些輕音樂來平靜心情，使人慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　2、多運(yùn)動：通過適量的運(yùn)動，可以增加機(jī)體的代謝，促使機(jī)體產(chǎn)生一些疲憊感，這樣有助于睡眠。

　　3、多喝水：很多人下午喝咖啡后，精神狀態(tài)良好以至于晚上都睡不著。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的人，建議在喝完咖啡后，多喝點(diǎn)水，來促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，減少咖啡在體內(nèi)的停留時間，進(jìn)而改善睡眠狀況。

　　4、閱讀書籍：當(dāng)處于喝咖啡后無法入睡的情況時，可選擇閱讀一些容易使人犯困的書籍，這樣可盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。注意不要看小說，因?yàn)樾≌f的情節(jié)可能會刺激大腦，使入睡更加困難。

　　5、吃富含色氨酸的食物：色氨酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變?yōu)檠寤?，這種物質(zhì)有促進(jìn)睡眠的作用。在雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量豐富。

　　6、靜下心來：有時候睡不著可能是因?yàn)槲覀兊拇竽X并沒有在休息，總是在想事情。這時候要放空大腦，什么都不要去想，靜下心來，慢慢的也會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　喝咖啡的最佳時間

　　早餐后至上午的時間段是喝咖啡的最佳時間之一。早餐后喝咖啡對胃腸道的刺激較小，而且此時喝咖啡可以提神醒腦，有助于更好地開展工作和學(xué)習(xí)。下午也是喝咖啡的好時機(jī)。特別在吃完中午飯以后，人們可能會出現(xiàn)一過性的困乏癥狀。此時可以先午睡半小時左右，醒來后喝點(diǎn)咖啡，這樣一方面睡眠可以改善精神狀態(tài)，提高下午的工作效率；再喝一點(diǎn)咖啡可以更有效改善精神，使大腦保持良好的狀態(tài)。

　　結(jié)語：喝咖啡上癮對身體確實(shí)可能帶來一些負(fù)面影響，為了保持身體健康，應(yīng)該適量飲用咖啡，并注意控制咖啡的攝入。