咖啡，這個(gè)在全球范圍內(nèi)被廣泛消費(fèi)的飲料，已經(jīng)成為了現(xiàn)代生活的一部分。很多人開(kāi)始喝咖啡是為了提神醒腦，但隨著時(shí)間的推移，卻發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這種飲料上癮了。那么，喝咖啡上癮對(duì)身體有害嗎？

　　喝咖啡上癮對(duì)身體有害嗎

　　喝咖啡上癮對(duì)身體可能會(huì)有一定的危害。咖啡會(huì)產(chǎn)生上癮和麻醉，如果將一個(gè)經(jīng)常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會(huì)引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中、以及惡心等癥狀。咖啡的致癌等級(jí)為2B，這種情況多發(fā)生于咖啡豆不新鮮，或者是咖啡豆發(fā)霉而做出來(lái)的咖啡，這樣的咖啡會(huì)有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)咖啡中還含有一些化學(xué)成分，長(zhǎng)期喝咖啡對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能都是有損害的。

　　喝咖啡睡不著覺(jué)的解決方法

　　1、聽(tīng)輕音樂(lè)：喝咖啡后，人體大腦處于比較興奮的狀態(tài)，精神難以入睡。這時(shí)，可以聽(tīng)些輕音樂(lè)來(lái)平靜心情，使人慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　2、多運(yùn)動(dòng)：通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，可以增加機(jī)體的代謝，促使機(jī)體產(chǎn)生一些疲憊感，這樣有助于睡眠。

　　3、多喝水：很多人下午喝咖啡后，精神狀態(tài)良好以至于晚上都睡不著。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的人，建議在喝完咖啡后，多喝點(diǎn)水，來(lái)促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，減少咖啡在體內(nèi)的停留時(shí)間，進(jìn)而改善睡眠狀況。

　　4、閱讀書(shū)籍：當(dāng)處于喝咖啡后無(wú)法入睡的情況時(shí)，可選擇閱讀一些容易使人犯困的書(shū)籍，這樣可盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。注意不要看小說(shuō)，因?yàn)樾≌f(shuō)的情節(jié)可能會(huì)刺激大腦，使入睡更加困難。

　　5、吃富含色氨酸的食物：色氨酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變?yōu)檠寤?，這種物質(zhì)有促進(jìn)睡眠的作用。在雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量豐富。

　　6、靜下心來(lái)：有時(shí)候睡不著可能是因?yàn)槲覀兊拇竽X并沒(méi)有在休息，總是在想事情。這時(shí)候要放空大腦，什么都不要去想，靜下心來(lái)，慢慢的也會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　喝咖啡的最佳時(shí)間

　　早餐后至上午的時(shí)間段是喝咖啡的最佳時(shí)間之一。早餐后喝咖啡對(duì)胃腸道的刺激較小，而且此時(shí)喝咖啡可以提神醒腦，有助于更好地開(kāi)展工作和學(xué)習(xí)。下午也是喝咖啡的好時(shí)機(jī)。特別在吃完中午飯以后，人們可能會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性的困乏癥狀。此時(shí)可以先午睡半小時(shí)左右，醒來(lái)后喝點(diǎn)咖啡，這樣一方面睡眠可以改善精神狀態(tài)，提高下午的工作效率；再喝一點(diǎn)咖啡可以更有效改善精神，使大腦保持良好的狀態(tài)。

　　結(jié)語(yǔ)：喝咖啡上癮對(duì)身體確實(shí)可能帶來(lái)一些負(fù)面影響，為了保持身體健康，應(yīng)該適量飲用咖啡，并注意控制咖啡的攝入。