春季要吃韭菜炒香干、香椿炒雞蛋、涼拌馬齒莧、清炒菠菜、涼拌蕨菜、豆芽豆腐湯、清炒豌豆苗、涼拌薺菜、涼拌萵筍絲、清炒山藥等。春季適合吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如初春的韭菜。春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)充和保護(hù)人的陽(yáng)氣，還可以殺菌消炎、提高人體抵抗力。

　　春季吃什么菜最好菜譜

　　香干和韭菜是很好的搭配，香干被譽(yù)為是“春天第一菜”，含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維素，可以幫助腸胃很好的排毒;而常吃韭菜可以起到殺菌、消炎的作用，提高身體免疫力，減少生病的幾率。除此之外，香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。更重要的是，香椿在春天長(zhǎng)出來(lái)，搭配雞蛋一起炒來(lái)吃營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝。因?yàn)榇杭臼羌?xì)菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，此時(shí)肝臟的負(fù)擔(dān)最重。春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故很多細(xì)菌、病毒會(huì)乘虛而入。這時(shí)候，就需要低鹽、低脂飲食，盡量少吃油炸食品，少喝飲料，避免暴飲暴食。