煮雞蛋是開水還是冷水好 雞蛋用冷水煮還是開水煮更好
2021-08-23 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
煮雞蛋用冷水較好。因?yàn)槿绻箅u蛋沸水下鍋,雞蛋會(huì)隨著沸騰的水在鍋里不停翻滾,容易出現(xiàn)破殼的現(xiàn)象,蛋白也容易流出來,口感變差。煮雞蛋應(yīng)當(dāng)先把雞蛋洗干凈,冷水下鍋,待水燒開后,將火減小,再煮4-5分鐘,就可以得到溏心蛋;煮7-8分鐘,蛋就剛剛完全熟。1-2分鐘后再取出,這樣容易剝皮。
煮雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,營(yíng)養(yǎng)吸收率高,也正因此,在能給人體提供豐富、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),過多食用則不利于健康。因此,不同年齡、不同體力或腦力勞動(dòng)強(qiáng)度的人,每天可需食用的雞蛋數(shù)量也是不同。
如果雞蛋在沸水中煮超過10分鐘,內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的化學(xué)變化。蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得更緊密,導(dǎo)致口感不佳。
雞蛋吃法是多種多樣的,有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來講,煮、蒸蛋為100%,嫩炸為98%,炒蛋為97%,荷包蛋為92.5%,老炸為81.1%,生吃為30%~50%。由此看來,煮、蒸雞蛋應(yīng)是最佳的吃法。
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