轉(zhuǎn)陰后或者在恢復(fù)期，一定不要狂吃，要在保證食物細(xì)軟的同時(shí)，放慢吃飯速度、細(xì)嚼慢咽。陽了也要少吃多餐，不非得按照一日三餐進(jìn)行，且食物一定要盡可能地易消化。

　　新冠感染和康復(fù)期應(yīng)合理補(bǔ)充營養(yǎng)

　　感染后，人的食欲會(huì)減弱一些，出現(xiàn)口苦、消化能力減退等現(xiàn)象，難以按照平時(shí)的飲食習(xí)慣補(bǔ)充營養(yǎng)。這時(shí)間應(yīng)少量多餐，以盡量達(dá)到平時(shí)食量，盡可能選擇易消化的食物，保證食物種類多樣化。

　　癥狀好轉(zhuǎn)了，胃口有所恢復(fù)，可以過度到半流食，這時(shí)可以選擇酸奶、蛋羹、面條、加肉末的面片、魚肉、豆腐等，讓能量和蛋白質(zhì)攝入量慢慢提升?？祻?fù)期營養(yǎng)補(bǔ)充要穩(wěn)妥，康復(fù)期的食物也要做到細(xì)和軟，吃飯要細(xì)嚼慢咽。經(jīng)過一段時(shí)間的康復(fù)，再慢慢恢復(fù)到正常的飲食水平。

　　一些老年人由于生活節(jié)儉，食物種類比較單調(diào)，吃的素淡，身體營養(yǎng)基礎(chǔ)比較弱，感染之前體重偏輕甚至有輕度的營養(yǎng)不良，導(dǎo)致免疫狀況不佳，感染后救治難度更大。

　　所以老年人平時(shí)飲食要盡可能做到食物多樣化、保持葷素搭配，在正常的飲食基礎(chǔ)上，可以考慮補(bǔ)充一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如蛋白粉、維生素礦物質(zhì)復(fù)合劑等，有助于保持身體抵抗力。

　　陽康后怎么調(diào)理身體

　　要注意營養(yǎng)均衡，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。保證充足睡眠。戒煙戒酒。適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行藥物調(diào)理。要注意多喝水。通常成人每天喝水2000～2500毫升左右，也可根據(jù)情況，在水里稍微加點(diǎn)蜂蜜。要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。比如每天兩個(gè)蛋清、500毫升牛奶、適量瘦肉，保證身體的蛋白質(zhì)攝入。

　　要放松心情。生活當(dāng)中，很多時(shí)候人們不是被困難打敗，往往是被自己緊張和焦慮的情緒所困擾，所以一定要放松心情。要注意蔬菜和水果的攝入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半，種類、顏色盡量多一些?？梢悦刻斐砸粋€(gè)拳頭到兩個(gè)拳頭大小的水果，最好放在兩餐之間吃。劇烈運(yùn)動(dòng)不但不能促進(jìn)身體恢復(fù)，還可能出現(xiàn)其他問題。一定要根據(jù)自己的病情和身體狀況做康復(fù)運(yùn)動(dòng)?？梢宰鲆恍┍容^緩和的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳等，有利于氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢，正氣恢復(fù)。