熱量低的食物 熱量低的食物排行榜
2021-05-12 天奇生活 【 字體:大 中 小 】
從主食的角度來說,低熱量的食物首先就是玉米,玉米還是粗糧,適當?shù)某砸恍┯衩子泻芎玫娘柛垢?,具有很好的促進減肥的作用,玉米的熱量低,而且脂肪含量非常的少。酸奶的熱量是比較低的,而且喝酸奶是很扛餓的。酸奶里面含有豐富的營養(yǎng),比如奶糖、蛋白質(zhì)等等。
蘑菇的營養(yǎng)價值高。它們樸實,鮮美的味道和濃郁的咀嚼性也使它們成為一種很好的肉類替代品。100克蘑菇加起來只有25卡路里,這還是因為它們的大部分重量是水導致的。
燕麥粥的使用良機是在起床后的第一個小時用餐,解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀態(tài),是早餐幫助喚代謝的方式。此時并不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。早晨吃燕麥粥,有三大益處:富含纖維、足夠的水與輕食好消化也能夠提供長時間的飽足。切莫使用加糖的,可加肉桂或肉豆加風味,避免糖分的高熱量高。
蔬英的纖維可以提供低熱量、高水分與一陣子的飽足感,種類繁多可變化,包括菇類、葉菜類、筍類、瓜類等,是比較不用擔心食品份量的食物,尤其適合容易餓與食量大的人,以度過難熬的饑餓感。
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